친구랑 다이어트 모임 하는 법, 끝까지 가는 4가지 규칙
친구와 다이어트 모임을 할 때 기간, 인증 요일, 점수, 보상을 정하는 방법을 정리했어요.
1. 기간은 짧게 시작해요
처음부터 석 달을 잡으면 중간에 지치기 쉬워요. 4주로 한 번 끝까지 가 보고, 잘 맞으면 8주나 12주로 늘려요. 끝나는 날이 정해져 있으면 마지막 주에 다 같이 힘이 나요.
2. 인증 요일을 정해 두어요
매일 재는 것보다 정한 요일에 재는 게 오래 가요. 주 1회, 주 2회처럼 횟수를 정하거나 요일을 골라 두면 그날만 챙기면 돼요. 같은 날 같이 인증하니 서로 자극도 돼요.
살바이는 모임을 만들 때 인증 횟수와 요일을 고를 수 있고, 인증 날에는 알림으로 미리 알려 줘요.
3. 점수는 인증과 감량을 함께 봐요
감량만 점수로 매기면 초반에 많이 빠진 사람이 계속 앞서가요. 인증만 해도 점수가 쌓이게 하면 꾸준히 하는 사람도 순위에 오를 수 있어요.
살바이는 인증하면 기본 점수가 쌓이고, 직전보다 줄어든 비율에 따라 점수가 더 붙어요. 순위는 매주 바뀌고 마지막 날 최종 1등을 가려요.
4. 몸무게는 비밀로 해요
몸무게를 공개해야 하는 모임은 들어오기부터 망설여져요. 몸무게 숫자는 각자 비밀로 하고 감량률만 보여 주면 누구나 편하게 들어와요. 친구 사이가 어색해질 일도 없어요.